2019-11-29
なぜ！？すぐ来ない筋肉痛のわけ
こんにちは！
静岡市整骨院 AOI-DO premium body care スタッフの八幡です🦄
今年も残すところあと1か月！！
皆さんは今年やり残したことはないでしょうか？
自分は今年の10月に立てた目標の一つであるベンチプレス１００㎏を持ち上げる💪
がまだ、、、というかトレーニングすらしっかりできていない状況です😂
最近寒くなってきて身体を動かすことも面倒くさくなってきていますが要注意です⚠
身体が冷えてくると慢性症状の悪化やケガをしやすくなったりしてしまうので、運動、ストレッチ、お風呂に浸かるなど体を冷やさないようにしましょう🔥🔥
運動、トレーニングをしていく中で絶対付きまとうのが筋肉痛ですよね
そもそも筋肉痛とは、トレーニングにより筋肉の繊維が傷つき、その修復の過程で炎症し、痛みになっています😥
なので、筋肉痛とはしっかりトレーニングが出来ているというサインでもあります
ですが、よく耳にするのが歳を取ると筋肉痛が来ない、二日後に遅れてくる
実はそれは歳のせいではないかもしれません😶
というのも先ほど説明した通りトレーニングをして筋肉繊維をしっかり傷つけていれば筋肉痛は起こります👌
ですが、低負荷（重りが足りなかったり）、体力不足によって傷つくまで追い込めていないことが原因で筋肉痛が来なかったり、遅れてきたりといったことが起きています🤦♂️
もちろん筋力をつけるために筋肉トレーニングをすることも大事ですが、まずは運動になれるための習慣作りと自分自身を追い込んだり、楽しくトレーニングに取り組むメンタル力を養っていくことも大切です😁
しかし、何をやったらいいの？どのくらいやればいいの？自分には何が必要なの？
トレーニングってわからないことだらけだと思います😂
少しでもやってみようかな、やってみたいなと思った時がチャンスです🙌🙌
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