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【徹底解説】つらい肩こりの原因・症状・改善方法とは？〜知っておきたい筋肉のこと〜
こんにちは！整骨院葵堂駿河院です。
デスクワークやスマホの長時間使用で、肩がズーンと重たく感じることはありませんか？多くの人が悩まされている「肩こり」。一体なぜ起こるのでしょうか？この記事では、肩こりの原因・症状、そして関係する筋肉について詳しく解説します。
肩こりとは？
肩こりは、首や肩周辺の筋肉が緊張し、血行不良や神経の圧迫が起こることで、痛みやだるさ、不快感を感じる状態のことを指します。日本人の多くが経験しており、慢性的な悩みになっている人も少なくありません。
主な原因
1. 長時間の同じ姿勢
パソコンやスマホを使い続けると、肩まわりの筋肉（特に僧帽筋や肩甲挙筋）が固まりやすくなります。
2. 運動不足
筋力が低下すると、姿勢を支える力が弱まり、肩に負担がかかりやすくなります。
3. ストレス
精神的ストレスは自律神経に影響を与え、筋肉の緊張を引き起こします。
4. 冷え
冷えは血行不良を引き起こし、肩の筋肉が硬くなる原因になります。
肩こりの主な症状
肩や首の痛み・こわばり
頭痛
吐き気
手のしびれ（ひどい場合）
目の疲れ（眼精疲労）
これらの症状は、日常生活に支障をきたすこともあります。
関係する筋肉
肩こりに大きく関係する筋肉は以下の通りです：
僧帽筋（そうぼうきん）：首から背中にかけて広がる筋肉。肩こりの中心的存在。
肩甲挙筋（けんこうきょきん）：肩甲骨を引き上げる筋肉で、緊張しやすい。
菱形筋（りょうけいきん）：肩甲骨を内側に引き寄せる筋肉。
胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）：首の前側の筋肉で、首の動きに関わります。
まとめ
肩こりは、日常の小さな習慣の積み重ねで起こるものです。関係する筋肉や原因を理解し、適切な対策をすることで改善・予防が可能です。少しの意識で、毎日がもっと快適になりますよ！
