静岡市駿河区にある整体院 整骨院 交通事故治療院 葵堂駿河院です!
今回は、肩こりについて紹介していきます
主な症状・お悩み
肩こり 頭痛 めまい 寝つきが悪い
改善方法
肩こりの原因として考えられるのは筋肉の硬さと姿勢の悪さが主です。筋肉の硬さは施術やストレッチなどで軽減できますが、普段の姿勢や骨格の歪みがあると痛みもすぐに元に戻ってしまいます。なので姿勢を安定させるインナーマッスルを鍛えることが必要になります。
姿勢を維持する筋肉としては背中の筋肉である脊柱起立筋、付近のインナーマッスルの腸腰筋、骨盤の維持に関係する大腿四頭筋が挙げられます。それらの筋肉を鍛えることによって、姿勢改善や骨格の安定につながるので、普段の生活での負担が軽減し、痛みの根本的な改善につながります。
腸腰筋を鍛える方法として”ドローイン”いう腹式呼吸があるのでこちらを紹介させて頂きます。
①おなかに空気をためるように鼻から息を吸います。②ためた空気を口から吐きます。この時におへそが背骨にくっつくぐらいお腹をへこませます。③そうすることで骨盤の上前腸骨棘の横当たりの腹筋のインナーマッスルに力を入れることができます。
このトレーニングは誰でも、どこでもできる簡単なトレーニングになるので、慣れてきたら常にインナーマッスルに力を入れることで姿勢が良く、痛みのない生活を送れるようになります。
葵堂で出来る事
葵堂では最短で症状の改善を目指し、今後再発しないようにまた他の症状がでないように治療を行います
肩こりに対しても痛みがあるからマッサージだけではなく、痛みが出づらいように運動や栄養など様々な視点からアプローチをして、予防も含めたオーダーメイド治療をしていきます。
肩こりでは背中や体幹の筋肉、首の筋力の低下が見られる方が多くその結果、姿勢不良になってしまっている方がほとんどです。
ですので姿勢の矯正を行いリハビリで筋力を補っていく治療を行います。
このように静岡市駿河区にある整体院 整骨院 交通事故治療院 葵堂駿河院では、患者様の症状・お悩みに合わせてプランを組み立て、今後の予防対策に努めてまいります。 もし、何か症状がありお困りでしたら、ぜひ一度静岡市駿河区の整体院 整骨院 交通事故治療院 葵堂駿河院へお越しください!
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整骨院葵堂Premium Body Care駿河院
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